Per ottenere un fisico scolpito come quello di Belén Rodríguez, è fondamentale seguire un allenamento mirato e adottare sane abitudini alimentari. È importante dedicare il tempo necessario all’allenamento per tonificare i muscoli e perdere peso. Belén frequentemente condivide sui suoi social alcuni degli esercizi che la aiutano a mantenersi in forma e oggi scopriremo quali sono questi esercizi che potete provare anche voi.
Tuttavia, è cruciale sottolineare che l’esercizio fisico da solo non basta; una dieta equilibrata è essenziale. Mangiare cibi ricchi di grassi, come fish and chips e dolci, potrebbe vanificare gli sforzi compiuti in palestra. È quindi consigliato abbinare l’allenamento a un’alimentazione sana e bilanciata.
Routine di allenamento di Belén
Squat: Questo esercizio è ottimo per potenziare i muscoli delle gambe. Parte dalla posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle. Le mani si allungano davanti a sé e, piegando le ginocchia, il corpo si abbassa fino a far sì che le cosce siano quasi parallele al suolo. La schiena deve rimanere dritta e si deve tornare alla posizione iniziale lentamente.
Burpees: Un esercizio completo che coinvolge sia la parte alta che bassa del corpo. Si inizia in posizione eretta, si esegue uno squat scendendo verso il pavimento, per poi stendere le gambe all’indietro e fare un push up. Questo esercizio tonifica spalle, braccia, schiena e gambe.
- Box jump: Per sviluppare gambe, addominali e glutei, il box jump è molto efficace. Si parte sempre dalla posizione eretta, si fa uno squat non completo e si salta su un box, per poi atterrare con le gambe leggermente piegate, ripetendo l’esercizio in modo controllato.
È consigliato seguire questi esercizi sotto la supervisione di un esperto per evitare infortuni e per garantire la corretta esecuzione delle posture. Adottando questa routine di allenamento, insieme a una dieta sana, sarà possibile avvicinarsi al fisico tonico e scolpito di Belén Rodríguez. Per chi fosse interessato a ulteriori metodi d’allenamento, come il Tabata, è suggerito di cercare ulteriori informazioni.
