Pratiche di consapevolezza per chi preferisce alternative alla meditazione

Mindfulness e Grounding: Il grounding è una tecnica che promuove consapevolezza e presenza. Per praticarlo, siediti dritto su una sedia con i piedi appoggiati a terra. Chiudi gli occhi e fai alcuni respiri profondi. Immagina un cavo di messa a terra attaccato al tuo coccige, ancorato nel terreno, che ti connette con la terra sottostante. Questo cavo, che può avere il colore e l’aspetto che preferisci, ti aiuta a sentirti calmo e radicato. Concentrati sulla connessione dal tuo coccige al centro della terra e nota le tue sensazioni dopo due minuti di questo esercizio.

Consapevolezza corporea e pulizia dei blocchi: Questo esercizio mira a connettersi con i centri energetici del corpo, aumentando la consapevolezza nei momenti di ansia e stress. Inizia focalizzando l’attenzione sulla sommità della testa, dove una luce bianca entra e purifica i pensieri negativi. Segui questa luce mentre scende verso il terzo occhio, purificando le energie che ostacolano la tua intuizione. Lascia che la luce bianca scorra nella tua gola, purificando le energie che impediscono la comunicazione. Continua a seguire la luce mentre attraversa il tuo cuore, liberandoti di energie negative che ostacolano l’amore e il perdono. Quando la luce raggiunge lo stomaco, essa purifica le energie negative che impediscono di sentirsi sicuri. Infine, lasciati avvolgere dalla luce nella zona pelvica, favorendo la creatività e liberandoti di energie legate alla paura e all’ansia, fino a raggiungere il coccige.