Il Natale può non essere il periodo più felice dell’anno per tutti. Molti devono affrontare il “Christmas blues”, una condizione che rende la solitudine e la malinconia più acute, nonostante la gioia e le luminarie tipiche delle festività. Una ricerca di Human Highway, commissionata da Assosalute, ha rivelato che un italiano su tre prova anche sentimenti negativi durante il Natale, e il 20,4% vive esclusivamente emozioni negative. Questi includono tristezza, ansia e stress.
Per affrontare il “Christmas blues”, Assosalute offre cinque suggerimenti pragmatica. Primo, è importante pianificare il tempo con equilibrio. Si consiglia di stilare una lista di attività piacevoli da alternare agli impegni natalizi e di ritagliarsi del tempo per sé, attraverso letture o passeggiate nella natura, evitando di sovraccaricarsi di eventi.
Secondo, mantenere uno stile di vita sano è fondamentale anche durante le festività. Si raccomanda di seguire un’alimentazione equilibrata, di fare attività fisica regolarmente, come brevi passeggiate post-pasto, e di garantire un sonno sufficiente (almeno 7 ore a notte). Queste abitudini sono efficaci nel ridurre lo stress e migliorare l’umore.
Il terzo consiglio incoraggia ad accettare e condividere le emozioni negative. È normale provare tristezza o ansia durante le celebrazioni. Tecniche di rilassamento come meditazione e respirazione profonda, scrivere un diario o mantenere i contatti tramite videochiamate con amici sono utili. Inoltre, partecipare a eventi locali o attività di volontariato può favorire un senso di appartenenza e passare del tempo con persone positive aiuta a migliorare il benessere emotivo.
Il quarto suggerimento implica di limitare le aspettative e praticare la gratitudine. Non è necessario cercare la perfezione durante le feste; è più importante apprezzare le piccole gioie, come momenti tranquilli con amici o familiari.
Infine, se necessario, si possono utilizzare farmaci da banco per gestire disturbi fisici comuni associati al “Christmas blues”. Seguendo questi consigli, si può trasformare il periodo festivo in un’opportunità per il benessere personale.
