L’Istituto Superiore di Sanità (Iss) ha formulato un decalogo di dieci consigli per promuovere uno stile di vita sano e consapevole, mirando a rendere il 2025 un anno di salute e benessere. Questi orientamenti non si limitano solo alla cura del corpo, ma abbracciano anche la salute mentale e la sostenibilità ambientale, per un approccio globale alla qualità della vita.
Uno dei principali suggerimenti è combattere la dipendenza da smartphone, che colpisce oltre il 25% degli adolescenti, influenzando negativamente il sonno, la concentrazione e le relazioni sociali. L’Iss consiglia di creare “zone smartphone-free” in casa, per favorire interazioni significative.
In secondo luogo, l’Iss promuove l’idea di dire addio all’alcol, considerato non solo calorico, ma anche tossico e cancerogeno. Eliminare l’alcol dai pasti può portare a un risparmio calorico significativo, e dunque a una perdita di peso, oltre a ridurre il rischio di oltre 200 malattie.
Un altro punto cruciale riguarda la cessazione del fumo, principale causa di gravi malattie. L’Iss offre supporto attraverso il Telefono Verde contro il Fumo per chi desidera smettere.
Una corretta alimentazione è fondamentale: si suggerisce di consumare almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno e di ridurre il consumo di sale per evitare l’ipertensione, mantenendo la pressione arteriosa nei limiti ottimali.
L’attività fisica regolare è essenziale per il benessere fisico e mentale. Non è necessario essere atleti professionisti; basta una camminata veloce di 30 minuti al giorno. L’Iss sottolinea anche l’importanza di ridurre, riutilizzare e riciclare per tutelare l’ambiente, che è interconnesso alla salute personale.
Lavarsi spesso le mani è un gesto semplice ma efficace per prevenire malattie infettive. È altresì vitale affrontare il disagio psicologico, cercando aiuto quando necessario, per gestire ansia e stress.
Infine, l’Iss mette in guardia contro le fake news sulla salute, suggerendo di informarsi solo attraverso fonti affidabili. Il decalogo dell’Iss rappresenta una guida pratica per migliorare la qualità della vita; piccoli cambiamenti quotidiani possono contribuire a costruire un 2025 più sano e felice, dove il benessere individuale e collettivo si intrecciano armoniosamente.
