Esiste una dieta che può contribuire a ridurre il rischio di depressione? Secondo esperti nel settore, è fondamentale considerare come i cibi quotidiani influenzino non solo le performance fisiche e mentali, ma anche la salute mentale nel suo complesso. Il tema dell’alimentazione è complesso e include diete e regimi alimentari che variano in rigidità, consigli nutrizionali e restrizioni in caso di patologie. Recentemente, uno studio condotto dai ricercatori dell’Istituto di Ricerca Hospital del Mar di Barcellona ha confermato che l’alimentazione quotidiana incide sullo sviluppo di disturbi depressivi.
La ricerca, pubblicata sull’European Journal of Nutrition, evidenzia che una dieta equilibrata non fornisce solo nutrienti essenziali per il corpo, ma “nutre” anche il cervello a livello chimico, contribuendo a mantenere un umore positivo. Questo approccio porta a una significativa diminuzione del rischio di sviluppare patologie depressive. I sintomi depressivi possono quindi essere mitigati attraverso scelte alimentari consapevoli.
Nello studio sono stati analizzati 3.000 individui suddivisi in gruppi che hanno seguito quattro diverse tipologie di dieta. I dati sono stati estratti dal Registre Gironí del Cor (Regicor), da cui si evince che solo il 6% dei partecipanti mostrava sintomi depressivi, mentre meno del 2% riportava depressione grave. L’analisi ha rivelato che la dieta più efficace contro la depressione è quella suggerita dall’OMS, che comporta una riduzione del 19% del rischio di sviluppare disturbi legati alla depressione. A seguire, la dieta mediterranea, che ha dimostrato di ridurre tale rischio del 16%.
I ricercatori sottolineano che nonostante un’alimentazione sana non possa fungere da cura per la depressione, essa può rappresentare un’importante forma di prevenzione. Una dieta equilibrata gioca quindi un ruolo cruciale nel mantenimento della salute mentale. È necessario che i medici riconoscano che sia l’attività fisica che una corretta alimentazione contribuiscono non solo al benessere fisico, ma anche alla salute mentale, concludono gli studiosi.
